▋2023 春季號 ▋紋理微觀 ▋森林療癒師 余家斌 - 最終的歸思，是與山林互為看顧
望向大海，依稀可見一剪身著防寒服的人影在長板上匍匐，探前一看余家斌正在衝浪板上仔細觀察浪的湧面，待浪頭一起，他迅速以雙手在板的兩側划起弧線，急騁而來的長浪迎面打下，反而帶起他想再度起乘的動力。幾經反覆，在晨光盡灑的海平面，余家斌終究在板上找到尚稱平衡的姿態。▸▸▸ 人物插畫曝光 / 紙本限定▸▸▸ 歡迎至本期各大索書點或電子書平台觀看 !
這是森林療癒師 註1余家斌在臺大校園教書以外的假期日常，也像他前半段人生際遇的寫照，如今親海亦愛山的他從話筒裡傳來的語調明亮而富感染力，時光與海潮好似沖淡些許當年母親登山驟然離世的暗影，同時也鑿開他親身體驗戶外活動帶來療癒身心的起點。
“1982年日本林野廳長官秋山智英提出「森林浴」一詞，意指「入森林，沐浴精氣，鍛鍊身心」，在森林中散步休憩的同時，享受森林植群所散發出來的香氣與精氣，用以強健身心與增強活力，如此「能促進健康的森林」的想法也啟動了日後森林療癒發展的契機。”
▲ 余家斌著作《森林療癒力》中說明「北歐式健走」的具體方法。（2022年7月，聯經出版）
十多年來日本陸續推行了65個經過實證具療效的「森林療癒基地」，回望森林覆蓋率達60%的福爾摩沙之島，目前林務局也規畫了多處森林遊樂區作為森林療癒場域，包含桃園東眼山、宜蘭太平山、臺東知本、屏東雙流等地。
余家斌是開啟森林療癒研究的先驅之一，研究團隊在森林療癒場域與溪頭自然教育園區開展自然療癒對生心理效益影響的研究，獲致森林療癒體驗在生理方面可有降低血壓、唾液澱粉酶活性及負面情緒等改善生心理健康的研究成果，並推廣給一般民眾所知鼓勵大家親近山林促進身心健康。
探問什麼樣的條件才能領眾人向山，同在林間實踐療癒之道？「除了森林療癒師的課程與證照是必備基礎，森療師通常又各擁專長；有的會讓學員沉浸在森林場域時進行瑜珈、手作等活動，部分具有豐富的野外生態背景知識，於我，在五感體驗活動以外，帶領的多是『北歐式健走』的課程。」
原延伸自讓夏季無法滑雪的運動者也能體驗到滑雪的暢快感，如今「北歐式健走」在臺灣已應用至中高齡者的體適能訓練領域，在林地的平坦步道中「北歐式健走」能讓持杖者輔以健走杖和手肘、腿部的特定姿態健以全身運動，也能減緩膝蓋損傷。
▲ 余家斌著作《森林療癒力》中還有附帶引領大家找尋森林顏色的九宮格。（2022年7月，聯經出版）
話筒彼端，余教授口氣徐緩，輕帶起森林療癒的發展現況，「森林療癒是全球趨勢，歐盟、美國與日本等先進國家已積極推展，韓國政府今年投入四千萬美金推動自然療癒，這背後的主因是全球的高齡化趨勢帶進更多健康需求，以預防醫學的角度來看，森林療癒在科學實證裡提出能調節血壓和自律神經，也發現沉浸於森林環境能減緩造成腦部憂鬱因素的『反芻式思考』（Rumination）進而增進心理健康。」
他緩了口氣接著補充，「像為未來勢必會老的我們預作準備，推動森林療癒也能讓都市裡扛負壓力的我們從自然環境中獲得療癒。」
往窗簷外探，幾里外淺冒綠意的郊山接引身心，蓊鬱入眼頓生減壓之感，將視線移回話筒，山嵐隱微在望，循好奇問起：「那些因疫情或體力暫時無法入山的人怎麼辦呢?」
余家斌以「壓力消減理論」（Stress Reduction Theory）出發，順勢提及與亞東醫院安寧病房的合作，「烏爾里希教授（Roger S.Ulrich）提出，人對自然環境若有偏好可緩和負面情緒，最明顯的就是受測病房裡可見自然景觀的病患，身體恢復較快，所使用的麻醉止痛劑量也相對較低。」
▲ 森林療癒師余家斌在常日不是於海邊，就是在植物環繞的地方
“ 以體驗，而非說服的方式讓人感受自然對身心的助益、引出人們重回森林的心念，我們自然會興起回頭照顧森林環境的情意，如此而生的保育心態，我覺得才能永續。”
余教授起身飲茶片刻，將目光放回森林療癒最終的目的—永續，「森林療癒以個人健康出發教導民眾如何健康過生活，人從自然中得到健康，就會與自然有所連結，進而想去維護自然。當環境變好就可以帶動人類健康，這種正向循環，即是『健康森林，健康人群』與自然共存的健康一體概念。」
遇見好浪前總得等待半晌，以心、耳感觸環境的森林療癒也需過渡如此輕緩而美好的時光，學員在葉與木之隙捕獲大地斑斕時總會傳來驚呼，「原來木紋裡有像桃花一樣的粉色！」、「剛閉眼冥想，我發現原來這裡也有老家附近會出現的五色鳥叫聲。」余家斌笑著談起上週偕同兩位年輕的職能治療師帶領幾個樂齡夥伴上山完成的森林療癒活動，「一開始有點擔心走完全程會過度消耗長輩體力，最後大夥互相扶持邁步全程，溫暖的感受存留到現在依然深刻！」
話到尾音，余家斌打趣結尾，「說真的，通常登山、入海一般人誰會知道對面到底是哪座山，也多半不識方才啄咬小腿的是什麼品類的水母，但只要常常來訪這個地方，由此收納了健康，我們就會想去照顧和維護這片所在。說到底，這已經是種對山、海和土地的情感，與它們彼此照顧，已經是我和自然無法言說的默契了！」
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