圖片來源_unsplash.com-photos-KarinaVorozheeva@_k_arinn 憤怒是一直以來被我們迴避的情緒。 還記得嗎？在動畫《腦筋急轉彎》中，演的是哀傷情緒的憂憂與開心情緒的樂樂的故事，即使也有出現其他情緒，例如紅色的怒怒，但只扮演了跑龍套的腳色。這樣的安排或多或少也反映出我們在日常生活中，面對憤怒經常用忽視與壓抑來處理，總之，生氣是不好的，不要生氣就對了。 事實上，憤怒不亞於悲傷的情緒，也強烈、迅速地破壞了許多關係，市面上有許多論談悲傷的書，卻鮮少有書籍分享憤怒，凸顯出本書的獨特，就像書腰上寫的，這是第一本「拆解憤怒」的專書。 『憤怒，是一個人沒有放棄生活的表現。憤怒，代表了一個人還有自己的想法、有自己的追求。』 — 《願你擁有憤怒的自由》 接納憤怒的第一步，便是理解這代表對事物的企盼。無論背後的原因是否合理，是自己對世界不切時理的期待、或是真切的感受到威脅，還會憤怒，代表對生活尚未麻木，對周遭的環境有自己的感受，這是積極生活的證明。                                圖片來源_unsplash.com-photos-Jason Rosewell@jasonrosewell 《願你擁有憤怒的自由》一書中，剖析了許多憤怒的「種類」，原來大家對憤怒避而不談，是因為它真的太複雜了，觸動憤怒的很可能是嫉妒、渴望愛、控制、恐懼、自我要求......另一方面，生理狀況也會影響對情緒的忍受力，你經常覺得自己因為一點小事就爆發，生氣過後又感到沮喪，覺得變成一隻帶刺的河豚把大家都嚇跑。 這種情況下令你生氣的不一定是事件本身，很可能是因為太累了，長時間睡不好、飲食紊亂、精神壓力大，憤怒是結果，不是失控的原因，它象徵著你應該留意身體狀況某方面已經到了臨界值。 對這段說明我深有感觸，曾經有一段時間工作忙碌，連帶影響與家人關係也變得緊繃，對外我很容易發怒、內心又深感無助，並開始希望透過追劇、讀勵志書來轉換情緒，其實「休息」才是我那時真正需要的東西，疲憊中增加各種活動反而是逃避的表現，還加重情緒負擔。           ...