▋2023 春季號 ▋特色專欄 ▋關於失眠，如何面對那些無盡的夜晚？

插畫家．黃寶琦

你是否曾有失眠的經驗？在失去睡眠的狀況下，腦海中又在想著什麼呢？

日日好日「失去」主題專欄，集結各領域人士觀點，坦述最真實的經歷，一同面對生活中遇到的疑難雜症！

別人以為是工作導致，其實它從來不是我失眠的主因！── Howard（工程師）

我曾在內湖工作，工作雖然高壓，卻不是我失眠的主因，當時我常揹著球袋來上班，下班以一場網球賽來決勝我的身心壓力，但此時我的感情狀況卻逐漸傾斜，這已不是我用白日的運動量和睡前的白噪音能順利入眠的負荷。

夜晚的入睡時間逐漸從十分鐘延長至半小時以上，翻來覆去的過程裡，失眠帶進的暗影緩慢侵蝕著我的工作和精神狀態，惡夢與淺眠輪流踩踏著身心，我終於承認「我需要協助！」

▲Howard失眠當年的床頭小物

沒有掙扎多久，我決定走進身心科尋求幫助。透過適度的用藥，無論是睡眠還是情緒都逐漸好轉，過往因情感羈絆所帶來的負能量，終於隨著藥效，在日子裡慢慢蒸散。

現在的睡眠狀況已好轉許多，然而，那段失去清朗的暗夜，也讓我更珍惜現在能順利沉入夢裡的時刻。我也鼓勵有相同景況的人，即使需要用藥，也是種勇於面對自己的表現，畢竟，當你調整身心進入到一個比較好的狀態，才能投資自己，才更有機會往前！

▲Howard失眠當年的床頭小物

不用勉強好起來，只要能跟自己相處就好 ── 旭章（守夜人團長）

幼稚園的時候，我就發現自己不太容易睡得著。目前，我從事電影配樂與音樂演出工作，這行業的作息並不固定，甚至時常連續48小時都不能睡覺；看了睡眠門診，也做了身體檢查，各種指數卻都健康無恙。他們說如果無法選擇，睡得夠比起固定睡眠可能更適合你。

最近我開始研究許多身心靈的東西，像是冥想和礦石溝通，尤其是礦石，能夠幫助安定。我一直在驗證自己是否有通靈的體質，之前幫《女鬼橋》、《粽邪》做配樂時，如果有感受到創作過程有一些「特殊」的聲音跟我說話，我會借助黑曜石的火山能量辟邪擋煞；除此之外，睡不著時，也會使用拉長石來幫助心靈意志的放鬆。

▲旭章的收藏小物

▲旭章的收藏小物

除了是音樂組合「守夜人」的團長、放飛音樂的創辦人，我同時也有自己的Podcast節目，身兼多種身份，腦袋停不下來，有一次終於入眠了，卻夢到我在做音樂。驚醒後，我趕緊把這段旋律錄製下來，後來就變成了寫給許光漢的那首〈Soufflé〉。

失眠的朋友，可以聽聽看我另個身份「安眠巫師」的〈我們沒救了〉；很多時候我們為了得到救贖，為了得到快樂，反而更不快樂；有人跟我們說「你會好起來」，卻讓人反而更加痛苦—好像，好不起來，就沒資格繼續活著了。我寫這首歌，是想告訴那些沒救的自己，不管是失眠、失戀還是什麼狀況，不用勉強好起來，只要能跟自己相處就好。

▲守夜人樂團

或許本來就不用睡這麼久？── Lily（家庭主婦）

我今年59歲了，與失眠纏鬥也近25年。為了治好失眠，我看了中醫、日行萬步，也去找師傅學習內臟按摩氣功――至於效果嘛，有時候有效，有時候沒效。

年輕時在國際貿易公司工作，天天搭計程車下班，回家後張羅家裡大小事，飯後教小朋友功課，周末還得回公司繼續加班――日子如陀螺，這就是我當時的生活；後來發現，就連等待紅綠燈的數十秒鐘，都讓我焦躁不已，這才驚覺自己身心恐怕出了問題。

我是一個做事認真、要求很高的人，以前家事都要按表操課，今天洗衣服明天拖地板，時間有限的狀況，家務事都像打仗。別人睡不著會起床看書（或做其他事），但我書一看下去，不小心就天亮了――不過，就算整晚沒睡，每天八點四十還是得起床，這樣生活作息才不會亂掉。

這幾年的人生功課，沒有其他，就是學習「放下」；我告訴自己要調整心態，不用什麼事都抓在手裡。有時候轉念一想，或許一直以來，是我對「睡眠」這件事情的要求太高？說不定，有些人本來就不用睡這麼久？

▲Lily的床頭小物

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