日日好日 Every day above ground is a good day

「 天空暗下來、心也靜下來了。」暗空中閃閃發光的星星，不只讓人感到大自然的奧秘，心情也莫名被療癒了！除了台灣第一座獲得「暗空公園」認證的合歡山之外，全台灣北中南還有哪些觀星景點？一起去看看！ 【中部】合歡山暗空公園 台灣第一座「暗空公園」、賞銀河季節能看到82個星座    圖說 : 每年「賞銀河」季節，合歡山暗空公園星星掛滿天際，讓人歎為觀止。（圖片來源／清境合歡日与夜臉書） 2019年獲得「國際暗空認證」的合歡山暗空公園，是許多人觀星的首選，每年夏天「賞銀河」的季節，成千上萬的星星掛滿天際，讓人歎為觀止！ 合歡山暗空公園因為緯度低，不但北半球的星座看得到，南半球的星座也可以看到不少，全天88個星座，就能看到82個，吸引眾多天文迷前來朝聖。 現在到訪「暗空公園」，可以不用自行開車，合歡山「暗空公園星空巴士」四人成行、天天發車，還能選擇清境星空友善店家，一起為維護美好環境共盡心力。 【暗空公園–觀星禮儀】 相互尊重好「星」情 為了守護大家共享美好的暗空環境，在進入暗空公園的範圍後，請特別注意以下事項： 1、車輛視天氣及路況慎用車燈，盡量避免使用遠光燈。 2、車輛停妥後須關閉所有光源，包含日行燈與露營燈。 3、輕聲細語不喧嘩。 4、走動小心，避免踢動觀星或拍攝器材。 5、禁用流明超過500lm的手電筒，使用紅光手電筒或以紅色玻璃紙包覆。 6、指星筆建議使用低功率類型（功率3A類型1～5mW），指星筆僅以教學為目的照射星空，並點放照射不超過一秒。 7、保持地方清潔，不留垃圾，為台灣生態環境盡一份力。 南投 | 合歡山暗空公園 地點：南投縣仁愛鄉（台14甲線22.1 公里處開始，至37.1公里處為止） 交通：可瀏覽「清境合歡日與夜」臉書粉絲專頁。 【北部】陽明山國家公園 台北人最方便的觀星景點、讓你躺在地上看星星              圖說 : 陽明山是台北人最方便的觀星景點。（圖片來源／Dannis Chen臉書） 陽明山國家公園的擎天崗，可說是台北人距離最近、最方便的觀星景點。 擎天崗海拔約770公尺，腹地廣大、視野遼闊，不只可以讓你享受「躺在草地上看星星」的愜意，還能飽覽台北盆地的夜景。陽明山上山沿途有多間土雞城、咖啡館、異國料理可以品嚐，下山之後也可以選擇去逛士林夜市，或者到北投泡溫泉，讓你能在假日盡情放鬆。 北部｜陽明山國家公園 地址：台北市士林區菁山路101

你 是否有過這樣的經驗呢？ 吃很多保健食品、假日拿來補眠， 還是無法身心舒暢……？ 繁雜的工作加上家事、育兒與人際關係， 每天都有許多事情煩惱，感到很疲憊。 回到家後，雖然想放鬆、悠閒的度過， 但隔天卻依舊覺得身體沉重、沒休息到、疲勞沒有消除。 日本醫生斜槓新銳作家的 小池弘人 寫給現代人的療癒休養指南， 想獻給每天都很努力，但卻一直覺得「好疲勞啊……」的你， 希望你放鬆身心、好好生活！ 想休息卻沒時間，正是如此忙碌的人， 才需要知道一點小訣竅，能簡單撫慰身心，消除疲勞。 💡  疲憊的時候怎麼辦呢？睡覺前要做什麼，讓你可以一夜好眠？ 💡  要改變什麼飲食習慣，讓你增加食慾，身體健康？ 💡  要怎麼照顧自己的身體、做什麼樣的運動，讓你每天充滿活力？ 💡  人與人之間的相處模式要如何調整，讓你生活更快樂？ 💡  要怎麼改變辦公桌的布置、家裡的環境，讓你身心舒緩？ 小池醫生 除了提出讓我們在日常生活可以立刻 消除疲勞的120個小訣竅， 還搭配輔助放鬆心情的可愛插畫，相信一定能找到適合你的小方法。 今天也辛苦了。無論何時何地，都不要忘記善待自己喔！ 從今晚起、從明天起，請放下手機，輕鬆又簡單，好好的休整身心吧。 ▎內容精選 no.1 睡前進行伸展 今天一天也辛苦了。 上床睡覺前，要不要輕輕活動下身體？ 在家就能做的簡單伸展， 不僅能提高身體的柔軟性， 還能活化自律神經的運作， 獲得放鬆的效果。 *副交感神經 自律神經中的一種。副交感神經活潑地發揮作用時，血管會鬆弛，血壓會下降，身心都會處於放鬆狀態。 仰躺，一邊吸氣， 一邊緩緩將手臂伸往頭的方向， 一邊吐氣，一邊回到原位， 在不勉強的情況下，左右移動脖頸， 伸縮手腳的指頭。 做著舒適的伸展， 慢慢讓副交感神經*居於優位， 打造能熟睡的狀態。 no.2 泡溫水澡十五分鐘 因為沒時間，就及匆匆地淋個浴，然後馬上上床睡覺。 應該也會有不得不這麼做的日子吧？ 但建議，洗澡還是要悠閒地泡在浴缸裡。 *交感神經 自律神經中的一種。與副交感神經相反，交感神經運作時，血管會收縮，血壓會上升，身心都會處在活動性的狀態。 人們經常說， 四十二℃以上的熱水， 會刺激交感神經*，讓人變得不想睡。 要消除疲勞、放輕鬆， 可以在三十八～四十℃的溫水中泡半身浴即可。 長時間泡澡會導致疲勞， 所以請以十～十五分為基準。 no.3 回家時提前一站下

 「Reborn-Art Festival」當年於2017年首次舉辦於石卷/牡鹿地區，以豐饒的大自然為舞台，與在地居民共同創造出讓人能夠盡情享受「藝術」、「音樂」、「美食」的新型態綜合性藝術節。 即將舉辦第三屆「Reborn-Art Festival」的2021年，亦為日本311大地震十週年。以宮城縣石卷市區與牡鹿半島為主要舞台，本屆藝術節將分為夏季與春季的兩個展期舉辦。311大地震發生時，石卷/牡鹿地區為受災嚴重的區域之一。如今來自國內外的當代藝術家前來此地，接觸此地的風俗民情，進行藝術創作與舉辦音樂活動。                                                      圖說:  創作者:Kyota Takahashi 高橋匡太 還有從日本各地前來的名廚，透過與當地居民的交流、與當地食材的相遇，提供「只有這裡才能品嚐到」的美味料理。希望這個創造許多「相遇」的地方能成為一種契機，讓各種連結地域復興與地方振興的循環生生不息。                                                  圖說:  Reborn-Art Festival地區分布                                                           圖說:  展期中的防疫措施，詳細活動時間請見文末 ▎ 利他與流動性  ― 表現的新趨勢與創造共感場域 ― 時值311東日本大地震十週年之際，Reborn-Art Festival的目標同樣聚焦於從土地而生的復興與新的循環，希望能集過去之大成，強調為他人著想、非利己的「利他」之心，並重新面對在流動性之中，形塑新的日常與本質的想像力與關係性。 ▎ 「利他」與「流動性」 小林武史TAKESHI KOBAYASHI, Reborn-Art Festival執行委員會 音樂家、AP bank代表理事 與許多日本具代表性的歌手合作，負責歌曲錄音與製作。亦曾為多部電影製作配樂，包括《燕尾蝶》、《青春電幻物語》等。2003年成立非營利組織―ap bank。初期的活動以資助環境保護計畫為主，後續也開始舉辦野外音樂節「ap bank fes」；支援311東日本大地震災區復興活動；在千葉縣木更津市經營農場―KURKKU FIELDS，進行各種食物循環計畫。R

                      圖說：新竹華德福非營利幼兒園。（圖片來源／新竹市政府） 新竹市長林智堅分享，位於香山區的新竹市華德福非營利幼兒園將於今年110學年8月底開學 (疫情期間，實際開園時間以 官方公佈 為準)，幼兒園以木構造、自然塗料打造成森林教室，讓孩子能更貼近自然環境。    示意圖，非校內陳設（圖片來源／unsplash/Sigmund@sigmund） ▎幼兒園留白牆讓孩子自由上色 華德福非營利幼兒園預計於6月底開始招生，將招收120名幼兒。幼兒園校舍由水牛建築師團隊設計，校舍順應地形、打破傳統方形格局，更將內部牆面大量留白，讓孩子自由上色，「自己的教室自己畫」。 103學年度新竹市成立全台第一所公辦公營的華德福實驗學校，新建華德福國中小學與幼兒園校舍，華德福實驗學校整體工程109年3月開工，採分階段啟用，非營利幼兒園將率先於110學年招生，今年8月開學就可收120名幼兒。                       示意圖，非校內陳設（圖片來源／unsplash/John Doyle @hyw1） 新竹市長分享，華德福幼兒園校舍為讓孩子有真實感官體驗，學習空間採木構造、自然塗料，讓孩子不只在森林中上課，連教室本身材質都貼近自然。 外部更有大片草地空間讓孩子貼近自然，在藝術、生活、自然之間取得平衡。   示意圖，非當校學童（圖片來源／unsplash/Anna Samoylova@hagalnaud） ▎ 中庭建築創造「家」的自由及安全感 教育處代理處長沈靜濤則說，華德福實驗學校主校舍以中庭建築形式，創造有如「家」的自由感及安全感，建築體圍繞出校內的核心空間，即使在新竹強烈季風環境下，仍有一個舒適的外部空間。 這樣「不規則建築」的特殊結構在工程施作上有諸多挑戰，有賴施工團隊以專業逐一克服。            圖說：新竹華德福非營利幼兒園。（圖片來源／新竹市政府） 新竹市政府表示，包含已完工啟用的茄苳國小附幼、三民國小附幼及高峰非營利幼兒園，另還有興建中的關埔，將完工的華德福非營利幼兒園，及設計規劃中的市立新竹幼兒園及新竹國小附幼。 預計112年7所新建非營利與公立幼兒園皆完工後，新竹市將可增加1712個招生名額，提供更多幼生就讀機會。                      圖說：新竹華德福非營利幼兒園。（圖片來源／新竹市政府）

  椬梧鐵花窗創造過程，是2019臺灣地方創生元年以來，相當亮麗且具創意的案例，規劃團隊與居民共同挖掘在地魅力，透過藝術轉譯，為地方再創生機！ ▎本書編輯團隊私房話 雲林口湖鄉椬梧地區，原是默默無名的濱海小村落，在政府地方創生經費挹注下，由長期深耕社造的臺南土溝「水牛設計部落有限公司」執行規劃設計，結合公共工程與社區營造由下而上、居民參與的概念，所營造成果帶來網路故事鐵花窗打卡風潮，是國內地方創生元年以來，相當亮麗且具創意的實踐案例，規劃團隊成員無私分享操作心法！值得各縣市政府及投入地方創生、社區營造等領域的工作者參考。 圖說： 現在梧北村有了超級繽紛的小雨燕趣旅行 導覽地圖，帶著墨鏡也可以清楚走完整個村，找到路線上隱藏版的Q版小雨燕/圖片來源：日日好日/ 圖說：許羽君 ▎內容簡介 2019為臺灣「地方創生」元年，雲林縣共有古坑、林內、口湖、四湖、臺西及水林等六個鄉鎮被列為「地方創生」優先推動地區，「口湖鄉椬梧城鎮之心人文景觀再造計畫」（簡稱「椬梧城鎮之心」計畫）便是在這樣的脈絡下產生的一個計畫案。 圖說： 椬梧，是雲林縣口湖鄉西南方近海的小村落，位居北港溪出海口附近，素有「風頭水尾」之稱/圖片x圖說來源：暖暖書屋 椬梧，是雲林縣口湖鄉西南方近海的小村落，地名源自早期種有大片的椬梧樹，因臨海風大，又位居北港溪出海口附近，素有「風頭水尾」之稱，自然生活條件嚴苛。              圖說： 村內現在有13面故事鐵花窗，93歲的李林選阿嬤就是故事主角之一，照片背景就是他經營的柑仔店 /圖片來源：日日好日/ 圖說：許羽君 2019年雲林縣政府結合營建署「前瞻基礎建設計畫－城鎮之心工程計畫」補助，提出「椬梧城鎮之心」計畫，並委由以營造臺南土溝社區聞名的水牛設計部落公司規劃執行。                                        圖說：雲林當地問路店  / 圖片來源： 日日好日 雲林縣政府與水牛團隊擺脫傳統「公共工程」發包的僵化作法，改以創新的角度出發，透過結合社區營造由下而上的參與式設計方法，引導在地居民找出地方特色與庶民故事，共同營造出富地方魅力的人文景點，亮眼的成果，吸引許多民眾特地前往小旅行，認識椬梧村落故事，造成一股網路打卡熱潮，也讓原本沒落的小村重新發光、再生。 圖說： 村內現有的故事鐵花窗與故事主角之一的93歲李林選阿嬤  /圖