靠近幸福，你只需要無所事事？！探索荷蘭文化的Niksen幸福生活學
誰說生活不可以這麼廢?! 為什麼荷蘭人能夠成為全世界最幸福的人?
在強調績效、愛拚才會贏、一寸光陰一寸金的現代社會，即使只是放空半小時都 會讓我們心生罪惡感。我們總是要求自己必須一定要「做點什麼」，卻從來沒有 想過「不做什麼」的可能性。
旅居荷蘭的作家奧爾嘉擁有幸福的家庭、美麗的房子，她的生活井然有序、從容不迫，但沒有人知道，她也曾經缺乏自信，覺得自己是個失敗者，生活忙亂到喘不過氣來，而改變她人生的契機，正是荷蘭人引以為傲的生活哲學「Niksen」!
Niksen 是一種「無所事事」、「什麼都不做」的生活態度，當你工作疲憊時，你可以轉移視線，凝視窗外的風景，或輕輕地閉上眼睛;當你被各種訊息轟炸得不勝其擾時，你可以放下手機，還給自己一個寧靜的空間。
當你躺在床上卻睡不著時， 你可以起來為自己泡杯茶，讓身心重新歸零......Niksen 不冥想、不買精油、不點香氛蠟燭，不需要任何成本，沒有任何限制，只要你想，隨時隨地都可以 Niksen。
放下一切，為生活留白。 本書便完整記錄了奧爾嘉親身實踐 Niksen 的心得，並分享如何讓我們在工作、 家庭和休閒生活中落實「無所事事」的實用技巧。看完本書，你將會發現，工作 不是生活的全部，忙碌也不是理所當然，你可以自由地掌控自己的生活，變得更 快樂，也更有生產力和創造力!
▎作者奧爾嘉有話要說
我的早晨曾經忙亂不堪，我有三個孩子，我必須把他們叫醒，讓他們吃完早餐、穿好衣服，然後在八點以前出門到學校去。等到校車來了，我往往也來到精神緊繃到極點的狀態。
但這只是開始，儘管我的孩子們在學校，我仍然一刻也不得閒。夾在孩子、家務、工作和丈夫以及眾多親朋好友之間，工作時間超長，我試著回想上次我真正空閒下來是什麼時候？但怎麼也想不起來。
———— 累倒，竟是社會上接受一個人什麼都不做的唯一方法。
以前我很擅長這種事：在我小時候，我會坐在床上，或者我父親最喜歡的扶手椅上，盯著地毯的圖案，或者望著窗外，腦袋裡什麼也不想。有時候我父母親會問我在做什麼，然後要我去做家務或寫作業，但我還是有充足時間可以做白日夢。
可是現在身為三個孩子的母親、妻子、作家和公司負責人，我總是匆匆忙忙地趕時間。有時候幾乎像是用一手寫作，用另一手照料我的孩子們；用左腳準備晚餐，用右腳打掃房子。當然，我知道這是我的選擇，我想要這樣的生活。可是，認知到這點根本於事無補。我，就跟我認識的許多人一樣，實在是太忙了。
我最後一次坐在沙發上什麼都不做，是因為我癱倒在上頭。當時正是學年結束的時候，我累壞了！睡眠不足，身心俱疲。我唯一能做的，就是躺在沙發上發呆，這也是我丈夫下班回家時看見我的樣子。當時我並沒有想到，像這樣累倒是社會上可以接受一個人什麼都不做的唯一方法。
————「洗我，洗我，洗我。」髒衣服用一點都不性感的方式對我耳語。
每當我偷空坐下來，我的家就開始對我說話。全家的衣服洗了沒？我有沒有提醒孩子們做作業？我的良心逼問我。
我環顧家中，發現地上散落著幾本書，廚房流理檯上堆著骯髒的碗盤。家裡沒有食物，真不知道要拿什麼東西做晚餐。當我覺得有必要起來照料這房子，還有住在裡頭的每個人（我自己除外），我又怎麼能只坐在沙發上？新的工作不斷冒出來，要是我坐著不動，我的孩子肯定會生病，不然就是我必須臨時爽約，或者突然想起有別的事要做。
兩年前，記者弗胡文（Gebke Verhoeven）在荷蘭《健康》（gezondNU）雜誌上發表了一篇名為〈Niksen是新的正念術〉的文章。我很喜歡這想法，還記得當時我想：「酷！總算有人告訴我，什麼都不做是沒關係的。這樣的健康新趨勢我很樂意支持。」
圖片來源：unsplash/Siora Photography@siora18
一股好奇在我心中滋長。荷蘭人稱作Niksen的名詞究竟是什麼？為什麼我不能試它一下？於是，我開始對Niksen進行廣泛的研究，發現什麼都不做可以帶來極大好處，尤其是對一些像我這樣，感覺自己被責任壓得喘不過氣來的人。
我的好奇和研究促使我寫了幾篇文章，後來在二○一九年五月，《紐約時報》刊登了一篇我的故事〈無所事事的實例〉。幾天後，它被傳播開來，被轉發推特、分享、轉寄將近十五萬次。到了七月，Niksen已經到處可見。顯然，我碰觸到了人們的痛處。
———————— 到處都有大忙人！
真相是，我們太忙、太緊張了。我們被繁重的日常瑣務打敗了，而這讓我們感覺喘不過氣、倉皇又焦慮。我們渴望得到解決方法，到處尋求解答，甚至超越了自己的國界，期待下一本書或文章能幫助我們得到些許寧靜，讓我們能無愧於自身的期許、責任和義務。
根據二○一九年的一項蓋洛普市調，在全球十五萬人當中，美國人的壓力特別大。這項調查目的是了解世界各地人們的情緒，同時收集了正面經驗（像是：「昨天你笑得多不多？」、「昨天你一整天都感到被尊重嗎？」之類的問題）以及負面經驗（「昨天你是否經歷了痛苦、悲傷、憂慮或憤怒？」）的資料。
圖片來源：unsplash/KellySikkema@kellysikkema
美國人不只比其他國家的人壓力更大，他們的憤怒、緊張和憂慮也達到十年來的最高點。這項蓋洛普調查顯示，年齡在五十歲以下、低收入、不支持川普總統的人較常產生心理健康問題。以全球而言，負面情緒的級數和二○一七年相當，而那也是經過評估最令人沮喪的一年。 在《今日心理學》（Psychology Today）雜誌的一篇網路文章中，心理學者珍．特溫格（Jean M. Twenge）解釋說，儘管人們不承認自己患有抑鬱，但心身症狀的明顯增長卻是事實。
「大學生說自己累垮的頻率高了五成，成人也較常說自己睡得不安穩、胃口差、做任何事都很吃力，這些都是抑鬱的典型心身症狀。可是，如果人們直接被問到他們是否『感覺抑鬱』，則二○一○年代所獲得的調查結果和一九八○年代並無太大不同。」
特溫格最為人熟知的是發表在《大西洋》（The Atlantic）雜誌的一篇被廣為流傳的文章，她在該文中主張，智慧型手機是讓青少年普遍患有抑鬱症的罪魁禍首。根據特溫格的說法，抑鬱症狀的增長與我們的人際關係和社區連結越來越弱，我們越來越把生活目標放在金錢等有形的物質上，以及與我們不斷高漲的期望有關。
你可以想像，有這麼多的期望和目標，人們不可能有太多機會做Niksen。
圖片來源：unsplash/Cassidy Phillips@cassdays
當我開始收集、分析Niksen得到的回應，我了解到，人們受夠了各種讓他們感覺自己做得不夠多、應該更努力地自我精進的健康潮流。事實上這是人們對這觀念很有感的許多原因之一，因為你再也想不出比這更容易的健康法了。
我想起另一件事：我們根本不知道該怎麼實踐它。儘管什麼都不做，或者無所事事聽起來很簡單，實際上它一點都不簡單。事實上，如果每次有人問我該如何進行Niksen，我就能得到一分錢的話，我現在大概已經是百萬富豪了。
我了解到，多數人都需要有人來教導如何擺脫忙碌的生活。我寫這本書，正是希望能幫助人們理解什麼都不做該如何進行，讓世人了解，坐在沙發上Niksen一下是很正當的事。
▎作者介紹
奧爾嘉.麥金 Olga Mecking 波蘭籍作家、記者和翻譯，現定居荷蘭。 奧爾嘉出生在波蘭一個多文化、多語言的家庭，在德國成長。她的外祖父是烏克蘭人，同時她也擁有猶太人的血統。
她曾為《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《衛報》、《大西洋》雜誌、《紐約》雜誌和 BBC 等知名媒體撰文，文章內容十分廣泛，包含親職教育、移民問題、語言、食 物、婦女，有時還包括科學或健康議題。
她剛移居到荷蘭時，一開始還不太適應當地人直率的性格，如今卻深受 Niksen 生活哲學吸引。她在 2019 年於《紐約時報》上發表關於 Niksen 的文章〈無所事事之必要〉，上線兩天便被網友瘋傳超過十萬次，成為當週熱門話題，也引起了全世界媒體的關注。 奧爾嘉目前是三個孩子的母親，在不寫作或不考慮寫作的時候，喜歡看書與喝茶。
👉🏻 給自己一個喘息的理由，了解更多《無所事事之必要:荷蘭 Niksen 幸福生活學》
👑 書封與資料來源_皇冠文化出版
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